Se voce Ronca...

Se você é um roncador, não desanime, existem medidas gerais que você já pode adotar, visando evitar o relaxamento da musculatura da garganta:

· Evitar uso de tranqüilizantes ou remédios que provoquem sono

· Evitar bebidas alcoólicas nas 4hrs antes de deitar

· Evitar refeições pesadas nas 3hrs antes de dormir

· Fazer exercícios diários para desenvolver uma musculatura rígida

· O excesso de peso leva ao acúmulo de gordura na garganta e conseqüentemente ronco.Se você é obeso, emagreça!

· Dormir de lado.

· Elevar a cabeceira da cama, coloque 02 tijolos sob os pés da cabeceira.

· Evite travesseiros altos pois podem causar uma flexão de pescoço e aumentar o ronco.

· E só dormir após o companheiro.